눈에 보이지 않는 세균과 바이러스의 전파를 줄이는
가장 간단하고 효과적인 방법
30초 핵심 요약
✔ 손 씻기는 감염병의 전파 위험을 줄이는 가장 기본적인 예방 습관입니다.
✔ 흐르는 물과 비누를 사용해 손 구석구석을 충분히 문질러 씻는 것이 중요합니다.
✔ 화장실 사용 후, 음식 준비 전, 식사 전, 기침이나 재채기 후에는 반드시 손을 씻어야 합니다.
✔ 물과 비누를 사용할 수 없다면 알코올 함량 60% 이상의 손 소독제를 사용할 수 있습니다.
손은 어떻게 감염병을 옮길까요?
우리는 하루 동안 스마트폰, 문손잡이, 엘리베이터 버튼, 대중교통 손잡이처럼 많은 물건을 만집니다. 이 과정에서 손에 묻은 세균이나 바이러스는 눈, 코, 입을 만질 때 몸속으로 들어올 수 있습니다.
또한 오염된 손으로 음식이나 다른 사람의 손을 만지면 병원체가 주변으로 퍼질 수도 있습니다.
손에 병원체가 묻었다고 해서 반드시 감염되는 것은 아닙니다. 하지만 올바르게 손을 씻으면 병원체가 몸 안으로 들어오거나 다른 사람에게 전달될 가능성을 줄일 수 있습니다.
질병관리청은 손 씻기가 감염병의 전파 위험을 낮추며, 흐르는 물과 비누로 30초 이상 꼼꼼히 씻는 것을 권고하고 있습니다.
손 씻기가 중요한 이유
1. 호흡기 감염병 예방에 도움이 됩니다.
기침이나 재채기를 한 뒤 손으로 코와 입을 만지면 분비물에 포함된 병원체가 손에 묻을 수 있습니다.
이 상태로 문손잡이나 스마트폰을 만지면 다른 사람의 손으로 옮겨질 가능성이 있습니다.
기침, 재채기, 코를 푼 후 손을 씻는 습관은 호흡기 감염병의 전파를 줄이는 데 도움이 됩니다.
WHO는 기침이나 재채기, 코를 푼 뒤를 손 위생이 필요한 주요 순간으로 안내하고 있습니다.
2. 장염과 식중독 예방에 도움이 됩니다.
화장실 사용 후 손을 제대로 씻지 않거나 오염된 손으로 음식을 조리하면 병원체가 음식이나 조리도구로 옮겨질 수 있습니다.
따라서 화장실을 사용한 뒤, 음식을 만들기 전과 조리 중, 식사 전에는 반드시 손을 씻는 것이 좋습니다.
특히 날고기, 달걀, 해산물 등을 만진 후에는 다른 식재료나 조리도구를 만지기 전에 손을 씻어 교차오염을 줄여야 합니다.
3. 가족과 주변 사람을 보호합니다.
손 씻기는 나 자신만을 위한 습관이 아닙니다.
어린아이, 고령자, 만성질환자처럼 감염에 취약한 가족이 있다면 손 위생은 더욱 중요합니다.
외출 후 집에 돌아왔을 때 손을 씻는 습관은 외부에서 묻은 병원체가 집 안으로 퍼지는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.
올바르게 손을 씻는 방법
손을 물에 잠깐 적시는 것만으로는 충분하지 않습니다.
먼저 흐르는 물에 손을 적신 뒤 비누를 사용하고, 손바닥과 손등, 손가락 사이, 손톱 밑, 엄지손가락과 손목까지 꼼꼼히 문질러야 합니다.
질병관리청은 물과 비누를 이용해 30초 이상 씻을 것을 권고합니다.
미국 CDC는 손을 문지르는 시간을 최소 20초로 안내하며,
씻은 뒤에는 깨끗한 수건이나 건조기로 충분히 말리는 것을 권장합니다.
특히 손가락 사이와 엄지손가락, 손톱 주변은 놓치기 쉬우므로 의식적으로 씻는 것이 좋습니다.
언제 손을 씻어야 할까요?
다음과 같은 상황에서는 손 씻기를 잊지 않는 것이 중요합니다.
-음식을 준비하기 전과 조리 중
-식사하거나 다른 사람에게 음식을 먹이기 전
-화장실을 사용한 후
-기침, 재채기 또는 코를 푼 후
-외출 후 집에 돌아왔을 때
-쓰레기나 동물을 만진 후
-손이 눈에 띄게 더러울 때
WHO는 특히 음식 준비 전, 식사 전, 화장실 사용 후, 기침·재채기 후,
손이 더러울 때를 지역사회 손 위생의 핵심 순간으로 제시하고 있습니다.
손 소독제만 사용해도 괜찮을까요?
손 소독제는 물과 비누를 사용할 수 없는 상황에서 유용합니다.
손이 눈에 띄게 더럽지 않다면 알코올 함량 60% 이상의 손 소독제를 손 전체에 충분히 바르고 마를 때까지 문지르면 됩니다.
하지만 손에 흙이나 기름때가 묻었거나 화장실 사용 후,
구토·설사 환자를 돌본 후에는 가능한 한 물과 비누로 씻는 것이 더 적절합니다.
TODAY'S NOTE365 CHECK
✔ 화장실을 사용한 후 비누로 손을 씻었나요?
✔ 음식을 준비하거나 먹기 전에 손을 씻었나요?
✔ 기침이나 재채기 후 손 위생을 실천했나요?
✔ 손가락 사이와 손톱 밑까지 꼼꼼히 씻었나요?
✔ 외출 후 집에 돌아와 바로 손을 씻었나요?
활용 TIP
세면대 근처에 ‘30초 손 씻기’ 문구를 붙여보세요.
손 씻는 시간을 따로 재기 어렵다면 짧은 노래를 천천히 한 번 부르는 동안 손바닥, 손등, 손가락 사이, 엄지손가락과 손톱 밑을 차례대로 씻는 방법도 좋습니다.
Q&A
Q. 물로만 씻어도 괜찮나요?
물만 사용하는 것보다 비누를 함께 사용하는 것이 손에 묻은 오염물질과 병원체를 제거하는 데 더 효과적입니다.
Q. 뜨거운 물로 씻어야 하나요?
반드시 뜨거운 물을 사용할 필요는 없습니다. 깨끗한 흐르는 물과 비누를 사용해 충분한 시간 동안 꼼꼼히 씻는 것이 더 중요합니다.
Q. 손을 너무 자주 씻으면 피부가 상하지 않나요?
잦은 손 씻기로 피부가 건조해질 수 있습니다. 손을 씻은 뒤 충분히 말리고 보습제를 사용하면 피부 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
Q. 장갑을 끼면 손을 씻지 않아도 되나요?
아닙니다. 장갑을 착용하기 전과 벗은 후에도 손 위생이 필요합니다.
장갑이 손 씻기를 대신할 수는 없습니다.
한 줄 정리
감염병 예방은 특별한 약보다 흐르는 물과 비누로 손을 제대로 씻는 작은 습관에서 시작됩니다.
참고자료
-질병관리청 국가건강정보포털, 「손씻기」
-질병관리청, 「감염병 예방의 시작, 올바른 손씻기」
-세계보건기구(WHO), Guidelines on Hand Hygiene in Community Settings
-미국 질병통제예방센터(CDC), About Handwashing
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