치실은 꼭 사용해야 할까? 양치만으로 부족한 이유

치아 사이까지 깨끗하게 관리하는 

올바른 구강관리 습관을 알아보세요.

30초 핵심요약

칫솔은 치아의 겉면을 깨끗하게 닦는 데 효과적이지만, 치아와 치아 사이의 좁은 공간까지 완벽하게 닦기는 어렵습니다. 이 공간에는 음식물 찌꺼기와 치태가 쉽게 쌓이며 충치와 잇몸질환의 원인이 됩니다. 치실은 이러한 치아 사이를 효과적으로 관리하는 가장 기본적인 도구로, 하루 한 번만 꾸준히 사용해도 구강 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.

본문

1. 양치만으로는 왜 부족할까요?

많은 사람들이 하루 세 번 양치하면 치아 관리가 충분하다고 생각합니다. 

하지만 칫솔모가 닿는 면은 치아 전체의 약 60% 정도에 불과하다는 연구 결과도 있습니다.

나머지 치아 사이 공간에는 음식물과 세균이 그대로 남기 쉽습니다. 시간이 지나면 치태가 형성되고, 치태는 충치와 잇몸 염증을 일으키는 가장 큰 원인이 됩니다.

특히 어금니 사이처럼 좁은 공간은 칫솔만으로는 거의 닦이지 않기 때문에 치실이나 치간칫솔이 반드시 필요합니다.

2. 치실은 어떤 역할을 하나요?

치실은 치아 사이에 낀 음식물뿐 아니라 눈에 보이지 않는 치태를 제거하는 역할을 합니다.

치태는 세균이 모여 만든 끈적한 막으로, 시간이 지나면 단단한 치석으로 변합니다.

치석은 일반 양치로 제거되지 않으며 치과에서 스케일링을 받아야 합니다.

즉, 치실은 치석이 생기기 전에 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

3. 치실을 사용하면 피가 나는 이유

처음 치실을 사용하는 사람들은 잇몸에서 피가 나는 경우가 많습니다.

이 때문에 "잇몸이 상해서 그런가?"라고 생각하며 사용을 중단하는 경우도 있습니다.

하지만 대부분은 잇몸에 염증이 있기 때문에 피가 나는 것입니다.

치태가 제거되고 잇몸 염증이 줄어들면 며칠에서 1~2주 사이 출혈도 점차 감소하는 경우가 많습니다.

다만 강한 통증이나 심한 출혈이 계속된다면 치과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

4. 언제 사용하는 것이 가장 좋을까요?

치실은 하루 한 번만 사용해도 충분합니다.

시간은 크게 중요하지 않지만 많은 치과 전문가는 잠자기 전 양치 전에 사용하는 것을 권장합니다.

치아 사이의 치태를 먼저 제거한 뒤 양치를 하면 치약 속 불소가 치아 표면에 더 잘 닿을 수 있기 때문입니다.

중요한 것은 하루 중 언제 하느냐보다 꾸준히 실천하는 습관입니다.

5. 치실과 치간칫솔은 무엇이 다를까요?

치실은 치아 사이가 좁은 사람에게 적합합니다.

반면 치간칫솔은 잇몸이 내려가 공간이 넓거나 임플란트, 브리지, 

교정 장치가 있는 경우에 더욱 효과적입니다.

자신의 치아 상태에 맞는 도구를 선택하는 것이 중요하며, 

어떤 제품을 사용해야 할지 고민된다면 치과에서 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

6. 올바른 치실 사용법

약 40cm 정도의 치실을 준비한 뒤 양손 중지에 감고 엄지와 검지로 조절합니다.

치아 사이에 천천히 넣은 후 잇몸을 누르지 않도록 C자 모양으로 치아를 감싸 위아래로 부드럽게 움직입니다.

같은 부분의 치실을 계속 사용하지 말고 깨끗한 부분으로 옮겨가며 사용하는 것이 위생적입니다.

너무 강하게 밀어 넣거나 잇몸을 자극하면 상처가 생길 수 있으므로 부드럽게 사용하는 것이 중요합니다.

TODAY'S NOTE365 CHECK

✔ 칫솔만으로는 치아 사이를 모두 닦기 어렵습니다.

✔ 치실은 치태 제거와 충치 예방에 도움이 됩니다.

✔ 하루 한 번 꾸준히 사용하는 습관이 중요합니다.

✔ 처음에는 피가 날 수 있지만 대부분 잇몸 염증 때문입니다.

✔ 심한 출혈이나 통증이 지속되면 치과 진료를 받아야 합니다.

활용 TIP

치실 사용이 어렵다면 손잡이가 달린 일회용 치실부터 시작해 보세요. 

사용법이 간단해 처음 사용하는 사람도 쉽게 적응할 수 있습니다. 습관이 생기면 일반 치실이나 자신의 구강 상태에 맞는 치간칫솔로 바꾸는 것도 좋은 방법입니다.

Q&A

Q. 치실은 매일 해야 하나요?

네. 하루 한 번만 꾸준히 사용해도 충치와 잇몸질환 예방에 도움이 됩니다.

Q. 양치만 잘하면 치실은 필요 없나요?

아닙니다. 칫솔이 닿지 않는 치아 사이 공간은 치실이 필요합니다.

Q. 치실을 쓰면 치아 사이가 벌어지나요?

아닙니다. 올바른 방법으로 사용하면 치아 사이가 벌어지지 않습니다.

Q. 어린아이도 사용할 수 있나요?

치아 사이가 촘촘한 경우 보호자의 도움을 받아 사용하는 것이 좋습니다.

한 줄 정리

양치는 치아를 닦고, 치실은 치아 사이를 지킵니다. 

두 가지를 함께 실천해야 건강한 치아를 오래 유지할 수 있습니다.

참고자료

-대한예방치과학회

-대한치주과학회

-대한치과의사협회

-American Dental Association (ADA)

-Centers for Disease Control and Prevention (CDC)