아침 샤워와 저녁 샤워, 건강에는 어느 쪽이 좋을까?

피부 건강부터 수면까지, 내 생활에 맞는 샤워 시간을 알아보세요.

30초 핵심 요약

✔ 아침 샤워는 잠을 깨우고 상쾌한 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.

✔ 저녁 샤워는 하루 동안 쌓인 땀과 먼지를 씻어내고 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

✔ 피부 건강과 위생을 고려하면 대부분의 사람에게는 저녁 샤워가 조금 더 유리합니다.

✔ 가장 좋은 샤워 시간은 자신의 생활 패턴과 피부 상태에 맞게 선택하는 것입니다.

본문

아침 샤워와 저녁 샤워, 무엇이 더 건강할까?

샤워 시간에 정답은 없습니다. 하지만 생활 습관과 건강 상태에 따라 더 잘 맞는 시간이 있습니다.

아침에 샤워하는 사람은 상쾌함을 느끼고 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 

반면 저녁 샤워를 하는 사람은 몸에 묻은 먼지와 땀을 제거해 보다 깨끗한 상태로 잠자리에 들 수 있습니다.

즉, 중요한 것은 언제 샤워하느냐보다 자신의 몸 상태와 생활 패턴에 맞는지입니다.

아침 샤워의 장점은 무엇일까?

아침 샤워는 몸과 뇌를 깨우는 효과가 있습니다.

잠에서 막 깨어난 몸은 체온이 낮고 신진대사가 완전히 활성화되지 않은 상태입니다. 

이때 샤워를 하면 혈액순환이 촉진되고 정신이 맑아지는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 밤새 흘린 땀과 피지를 씻어내 깔끔한 기분으로 하루를 시작할 수 있습니다.

다만 너무 뜨거운 물로 오래 샤워하면 피부의 유분까지 제거되어 건조함을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

저녁 샤워가 좋은 이유는?

저녁 샤워는 위생과 숙면에 도움이 되는 경우가 많습니다.

하루 동안 피부에는 먼지와 미세먼지, 땀, 피지 등이 쌓입니다.

이를 씻어내고 잠자리에 들면 침구를 보다 청결하게 유지할 수 있고 피부 자극도 줄일 수 있습니다.

특히 미지근한 물로 샤워하면 체온이 서서히 내려가면서 몸이 편안해져 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

피부 건강에는 어느 쪽이 더 좋을까?

피부 건강만 본다면 저녁 샤워가 조금 더 유리한 편입니다.

외출 후 피부에 남아 있는 오염물질을 제거하지 않으면 피부 트러블의 원인이 될 수 있습니다.

하지만 하루에 여러 번 샤워하거나 너무 오래 뜨거운 물을 사용하는 것은 오히려 피부 장벽을 손상시킬 수 있습니다.

샤워 시간은 10~15분 정도, 물 온도는 미지근한 정도가 적당합니다.

이런 사람은 아침 샤워가 잘 맞습니다.

- 아침에 쉽게 잠이 깨지 않는 사람

- 출근이나 등교 전에 상쾌함이 필요한 사람

- 밤에 샤워하기 어려운 생활 패턴인 사람

- 아침 운동 후 땀을 씻어야 하는 사람

이런 사람은 저녁 샤워를 추천합니다.

- 야외 활동이 많은 사람

- 땀을 많이 흘리는 사람

- 피부가 예민한 사람

- 숙면이 필요한 사람

- 침구를 청결하게 유지하고 싶은 사람

하루에 두 번 샤워해도 괜찮을까?

필요하다면 가능하지만 과도한 샤워는 피하는 것이 좋습니다.

운동을 하거나 더운 날씨에는 하루 두 번 샤워가 도움이 될 수 있습니다.

다만 비누나 바디워시를 사용할 때는 피부가 건조해질 수 있으므로 

보습제를 함께 사용하는 것이 좋습니다.

TODAY'S NOTE365 CHECK

✔ 아침 샤워는 상쾌함과 집중력 향상에 도움이 됩니다.

✔ 저녁 샤워는 위생 관리와 숙면에 유리합니다.

✔ 피부 건강을 위해서는 너무 뜨거운 물과 장시간 샤워를 피하세요.

✔ 자신의 생활 패턴에 맞는 샤워 시간이 가장 좋은 선택입니다.

활용 TIP

아침에는 짧고 가볍게, 저녁에는 미지근한 물로 몸을 편안하게 씻는 습관을 들여보세요. 

샤워 후에는 3분 이내에 보습제를 바르면 피부 수분 유지에 도움이 됩니다.

Q&A

Q. 아침 샤워를 하면 감기에 잘 걸리나요?

샤워 자체가 감기를 유발하는 것은 아닙니다. 다만 샤워 후 젖은 머리로 추운 환경에 오래 있으면 체온이 떨어질 수 있으므로 몸을 충분히 말리는 것이 중요합니다.

Q. 자기 직전에 샤워해도 괜찮을까요?

가능합니다. 다만 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 숙면에 더 도움이 될 수 있습니다.

Q. 매일 샤워해야 하나요?

건강한 성인은 대부분 매일 샤워해도 괜찮습니다. 하지만 피부가 매우 건조하거나 민감하다면 횟수와 샤워 시간을 조절하는 것이 좋습니다.

한줄 정리

아침 샤워와 저녁 샤워 모두 장점이 있지만, 

위생과 숙면을 고려하면 대부분의 사람에게는 저녁 샤워가 조금 더 유리합니다.

참고자료

-대한피부과학회

-미국피부과학회(AAD)

-미국수면재단(National Sleep Foundation)

-Mayo Clinic

-NHS(영국국민보건서비스)